好消息关于背不好,很多问题是习惯的结果,你可以做些什么。
下面是如何找到解脱。
修剪,肚子
肥胖,尤其是在中间,强调你的背部肌肉,引起疼痛和可能的偏差。加强你的腹肌辊或通过执行仰卧起坐还将保护你的脊柱。
降低风险
避免高跟鞋和沉重的肩袋,把脊椎对齐。搬运时,从来没有从腰部弯曲。相反,蹲在对象,然后使用解除你的大腿肌肉,腹部肌肉紧张和背部挺直。
在家里,真空简而言之延伸,使用长柄拖把和花园工具和清洁浴缸或使床下跪。在工作中,选择一个好的椅子后面的支持。保持你的脚应该平放在地板上,双腿交叉。如果整天坐着,每隔20分钟左右到。
完美你的姿势
,避免舍入你的背部和下滑。想象你被你的头顶举起时站立或走动。亚历山大技术和普拉提可以创造奇迹在改造你如何直立,保持骨盆在正确的位置。检查www.naturaltherapypages.com.au为类。
睡眠容易
公司支持的床垫是至关重要的。避免太多的枕头,躺在你的胃,导致颈部疼痛。躺在你身边,两膝弯曲,它们之间的一个小枕头;或者,平躺,膝盖下的一个大枕头。
尝试另一种
按摩师认为脊柱的正常运行,对整个身体的健康至关重要。在你的附近找一个按摩师,freecall 1800 075 003,或访问www.chiro.org.au。针灸的另一种选择是值得研究背部疼痛。找到一个合格的医生,访问www.atms.com.au。
试着缓解疼痛治疗
有许多止痛治疗,是安全的和真正的工作,这些天在市场上。我们强烈建议玉蜀黍属Kunzea镇痛膏;这种局部镇痛膏迅速而深入的面积可以穿透皮肤疼痛或炎症。适合那些经常遭受背痛!
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