健康的生活习惯对于健康的家庭

今天的人们比以往更多的超重,但永远不会太迟来帮助你的家庭生活更健康的生活方式。

一些简单的生活方式的改变可以有家人的感觉,看起来比以往任何时候都更好。

找到一个值得信赖的健康信息来源:如此多的信息关于如何你最好的生活,健康的生活,它可以是压倒性的知道从哪里开始。healthylife健康的新家,公布他们的发现生活健康报告结果是照明,据说1 3受访者改善饮食和增加194%植物性产品购买(2019 - 2021)。

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日常食物:尽量不要标签的食物如“好”和“坏”,因为这可能会导致当吃的负罪感。相反,引入“日常”的概念,“有时候”和“偶尔”的食物。孩子们应该能够喜欢吃所有食物,并学会欣赏不同的食物的作用,他们应该吃多少。主要是日常的食物只待在家里,避免争论。

图片:十不是说孩子的事情

水宝宝:鼓励水饮料的选择每个人在家庭中。香甜酒,甚至软饮料和果汁富含kj,应该认为是“偶尔”治疗。

做饭很有趣:限制外卖食品,而不是准备好玩,takeaway-style食物在家。尝试健康披萨用全麦黎巴嫩与烤箱烤面包或自制汉堡自制的土豆。

总是吃早餐:鼓励你的家人吃早餐是很重要的。

家庭晚餐:吃你的饭一起作为一个家庭尽可能经常。如果每天晚上一起吃饭困难是由于工作和学校的责任,然后每周留出几个晚上,专用的“家庭之夜”。

关掉电视:在餐桌上吃饭,而不是在电视机前。人们通常会不知道他们吃什么或吃多少如果他们分心。

健康的零食:有足够的水果和蔬菜供餐和小吃。试着保持切好的水果和蔬菜棒在冰箱里一个快捷简单的零食。

饮食乳制品:低脂乳制品和选择适合每个家庭两岁以上的。

没有求胜心:不要强迫孩子吃东西的板如果他们真的是不饿。然而,不提供不健康的选择只是为了让他们吃点东西。他们饿了的时候再吃。你不想让他们失去自然发现饥饿和饱腹感的能力。

技术自由经济区:避免在孩子们的卧室,让电脑和电视机和规则限制他们使用整个家庭。睡觉前,看看把所有家庭技术在睡眠模式和关掉所有的通知在你的智能手机。

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行动起来:去散散步,享受其他形式的体育活动作为一个家庭。鼓励游戏时间外,参与体育感兴趣的孩子。帮忙与体育团队给你的孩子你支持这些活动。

继续给予的礼物:买孩子圣诞节和生日礼物,鼓励体育活动如图腾网球集,板球集,自行车,足球球和飞盘。

视频:锻炼孩子