如果你在寻找一种新形式的锻炼让你的形状是愉快的,挑战你的身体但并不是太高对关节和肌肉的影响,那么答案是普拉提!
普拉提绝对已经世界,尤其是澳大利亚,由风暴。这是一个最喜欢的明星、模特和运动员都和现在从来都不是一件容易的事。
“普拉提不是新事物,但肯定大受追捧的过去几年”,布丽安娜说法律,产品经理平衡普拉提和瑜伽“全球大流行以来,许多人寻找家庭训练,并不一定需要设备,和普拉提是一个解决,提供一个通用的锻炼,可以带到任何地方。”
事实上普拉提已经存在自1920年代初以来,引进了德国教练约瑟夫•普拉提和瑜伽的是由结合方面,武术、体操、跳舞。
读下一个
改革者普拉提是什么?
改革者的练习普拉提是一种使用一台机器叫做“改革者”,本质上看起来像一张床框架,但一系列的皮带和滑轮创建运动阻力,从而允许使用不同的肌肉同时你锻炼。
我们采访了艾玛Stallworthy的创始人你的改革者——一个平台,让你租或买你自己的改革者机——讨论改革者普拉提的好处。
“改革家普拉提历来以康复或精英的舞者。在过去几年中,随着越来越多的电影公司开设了与主流健身样式类,它的受欢迎程度呈指数级增长”,她说。
“如果你试过一个类很容易明白为什么那么多的运动和曲目,所以适应不同的身体,年龄和健康水平,低影响所以可以用作日常运动,它改变了我们的体型像没有其他运动我认识。自信和授权是首屈一指的。”
普拉提的好处是什么?
有无尽的好处来自普拉提,包括生理的和心理的。
- 核心力量与稳定性:普拉提主要专注于核心力量,和许多运动类和锻炼腹部肌肉,加强区域目标。这将导致改善姿势和一般稳定。
- 提高灵活性:普拉提的包括肌肉的拉伸,拳种结果会发现更好的灵活性和通用改进运动。
- 减压:普拉提了深呼吸和正念专注和可以帮助减压和放松身心。
普拉提锻炼也是一个巨大的成熟年龄的女性,因为它是低影响它不会给关节尽可能多的压力可能导致受伤。
“普拉提提供了一个令人难以置信的低强度的方法来加强身体,尤其关注平衡与稳定。普拉提装置如改革者或凯迪拉克、非凡的工具来帮助适应练习垫上普拉提的曲目通过提供大量的练习减少负载和支持身体”,布丽安娜说法律。
普拉提的伟大之处是,有很多方法可以练习适应更好地满足参与者需求和优势,以及关注运动可以加强较弱的区域,减少日常压力或疼痛。
“普拉提只是尽可能多的关于延长加强,这就是脊柱尤其是渴望随着年龄的增长。手臂运动的盒子是一个伟大的选择,其他人可能跪,但那个位置可以随着年龄变得更加困难,所以它的包容性的路”,爱玛说。“负重也可以挑战较弱的手腕有足够的身体力量,不需要选择相同数量的重量,只需使用弹簧更支持。”
看:为什么你应该试试改革者普拉提
如果你想亲手普拉提您可能想投资一双袜子,防止滑倒和特殊控制损伤。
“当采购控制袜子,找到适合的一对。如果他们太紧会不舒服,但过于宽松,他们不会提供适当的牵引。我也推荐材料,如棉或竹子水分吸汗、透气。除此之外,发现一对你找到美观鼓励你穿每当你走进工作室”,布丽安娜说。
我们发现最好的控制袜子等锻炼普拉提,瑜伽或横档,这样你就可以保持安全,清洁和锻炼最好的你的能力。继续读下去,你就能找到我们的首选。
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