心

压力和紧张吗?6自理仪式应该从今天开始

自我保健仪式你真正想做的事。

2022年9月8日1:48pm
通过 BTYB最终由达能
如果你觉得恍惚,累了或者只是失去了一点,你不是一个人。澳大利亚国立大学的数据显示,几乎有两个澳大利亚人(47%)说他们压力更大由于COVID-19危机。
与日常生活似乎比平时忙碌,它太容易抛弃我们的自我保健的仪式。然而,为了保护我们的精神卫生和操作最好的我们可以优先考虑自己从来没有更有必要。
下面,我们圆了六个简单自我保健的仪式来实现融入你的日常生活中。

1。把屏幕从卧室

每天晚上睡觉前,取出所有屏幕从你的卧室。无论你是有罪的深夜Instagram滚动或电子邮件检查,重要的是你优先考虑你的睡眠每天为了运行在100%。
虽然有些人可能认为一个床上装置实际上帮助他们入睡,它依然不是一个伟大的习惯。蓝色发光设备已被证明产生负面影响睡眠质量并导致第二天嗜睡。
怀疑吗?试着生活的规则只有一个星期,看看你注意日常能量水平上的差异。(稍后您可以感谢我们。)

2。每日放纵

助长你的身体与各种各样的食品集团,是重要,但除非你找到的食物也好吃,你最有可能最终放弃努力。
而不是盲目地嘲笑你的正餐和零食,尽量花点时间品味你消费。零食如一个丰富和奶油达能酸奶将满足你放纵的需求和计入每天只有一份奶制品。
Kiewa 100%澳大利亚制造的牛奶,最终由达能是厚实,丰富和奶油放纵的酸奶。
最终由达能,经历了一个更新7月,精心使用达能世纪yoghurt-making专长。芬芳和颓废的质地,它有六个口味(多汁的草莓,金色的亲爱的,甜美的蓝莓,黑樱桃、热带芒果和咸焦糖),这意味着有一个对每一个味蕾和心情。
本品种由达能将激发您花一些时间来断开放纵,享受日常的时刻。
最终由达能,可用芸苔属植物和沃尔沃斯

3所示。干身体刷

在跳入每天早晨淋浴之前,花几分钟干刷身体。这种技术不仅会帮助你达到光滑、柔软的皮肤(谁不想?),它还将帮助排毒,刺激你的整个系统。
从脚或手,开始对你的心,你的身体刷皮肤温和,圆周运动。行动将有助于刺激血液循环和淋巴系统,起着至关重要的作用在清除身体内的毒素和运输白细胞在身体周围。
一个古老的阿育吠陀宗教仪式,干刷已经被证明有助于记忆和大脑功能。也是一种技术,它迫使你每天留出时间给自己,自我保健。
Manicare干身体刷,11.89美元Priceline

4所示。接地

而不是打击的咖啡馆下午接我,为什么不打草呢?
“接地”或“接地”是简单的赤脚走在草地上(或地球)。无鞋走路,花一点时间与地球母亲将带你回到你的童年和呆在户外的简单的快乐。
接地将帮助你重新连接和中心。在她的博客上,名人营养师188金宝搏官网下188金宝搏官网下载金伯利斯奈德解释说,在这个过程中,地球的负离子进入身体,帮助排出许多未配对正离子或自由基,我们在日常生活中。
“这些自由基与疾病相关联,老化,和炎症,当你把你的裸露的皮肤暴露在土壤、草地,甚至是具体的,地球的疗愈力量一举拯救一天,”她解释说。
科学还发现好处接地。这些包括改善心血管健康,降低压力水平,提高睡眠。

5。感恩日志

快速谷歌“感恩引号”将给你一长串的鼓舞人心的公众人物发誓通过感恩作为解毒剂无望和绝望的感觉。
事实上,就在上个月歌手凯蒂·佩里透露感激分手就是帮助她克服困难和具有挑战性的职业。
“感恩是可能救了我的命的东西,”她说。”,因为如果我没有找到,我可能就会沉湎于自己的悲伤……”
找一个在你的一天,你可以花几分钟写下五件事,让你感到感激。无论是一些小东西,比如你的狗摇摆尾巴或一个阳光明媚的一天,花一点时间去承认它。研究表明,感恩可以提高整体健康,加强人际关系,甚至帮助减轻压力。
激励自己与一个可爱的杂志,使其日常保健的一部分。
Kikki-k感激工具包。

6。注意呼吸冥想

找时间是很重要的在你的一天是真正的现在和停电工作邮件,学校经历和唠叨最后期限。
自我中心的最简单的方法之一是专注于你的呼吸。闭上眼睛,深呼吸,成为你周围的敏锐地意识到:你听到什么,你感觉怎么样?注意你的呼吸使在你的身体;如何你的身体移动你的呼吸。
重复几分钟在一天的开始,注意放松之后你感觉。如果你发现很难集中注意力,尝试使用YouTube引导呼吸冥想(有数以千计)和审判一个每天早晨,直到你找到一个你联系。
由最终由达能

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