如何过渡到退休:一个完整的指南

你生活的放松的阶段,没有日常工作也没有承诺。战利品的时间去享受你几十年来积累工作。追逐你的未实现的梦想。旅游,阅读,花时间与朋友和家人。

这是该计划。但现实是,退休是一个巨大的变化在我们的生活中,可以充满了恐惧和担忧。超越极限的生活教练里克施纳贝尔从生活说你可以循环在你的旅程通过五情绪阶段:规划、兴奋、蜜月和觉醒,最后降落在重新定位和稳定。

“调整退休可以花一段时间”,他解释说。“有一个情感的过程,大多数人通过。起初,有一种自由的感觉。这就像你在一个假期会永远持续下去。

“那种新鲜感慢慢褪去,然而,你将进入一个较慢的生活方式。可能有一个阶段,涉及很多,“哦,不!我做了什么呢?的想法,其次是焦虑和无聊。你甚至可能感到内疚,不享受退休你认为应该。”

那么如何通过这个和转向,最后阶段吗?

是否全职或兼职工作,或出了房子,一个元素的例程可能形成你的工作日的支柱。结构给我们安慰和清晰。规划你的周可以看到那些早期的关键退休到更少的压力。

“实验和各种活动时段看到它如何让你感觉,”里克建议。“铅笔在挥之不去的报纸,享受一杯咖啡,但在固定的时间锻炼,增加社交活动,志愿者机会和家人吃饭。当你天不需要严格的,有一个设定起床时间和程序可以帮助你感觉更常态,现在你不会工作。”

而里克已经确定了一个早期的情感阶段“兴奋”,朱迪博士降低,临床心理学家和作者思想的力量方法:四个步骤来抑制焦虑,克服忧虑和构建弹性-警告有一线之隔,感觉和忧虑甚至恐惧之一。和瘦到这个不适是很重要的,这样你就可以在一种健康的方式移动。

“通过建立承认和接受我们不能改变的事情,是我们无法控制的——我们可以进入解决问题和行动计划,“降低博士说。

“通过把事情写下来和标签,你可以阻止担心雪球。面向指定的问题解决方案的条款:例如,重组我的经济状况。然后头脑风暴行动项目。可能发现的一部分专业人士是谁,什么社会服务是可用的,有在社区促进过渡到退休。你能逐渐退休吗?找到兼职工作或志愿服务的实现?通过写下这一切,你开始感到更多的控制。”

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在工作中你可能有kpi或目标来满足。退休后,你仍然可以关注的目标,尽管与他们的不同。“完成新事物可以给你成就感,”里克说,他建议写一个列表和制定最后期限。它可以阅读五本新书或计划一个新的目的地旅游。

“我想说小比,“降低博士说,她的目标设定方法。“这是真正可怕的这些新事物。所以跑半程马拉松的退休,这可能是‘我要参加一个步行俱乐部,”或“我要确保我每天在周围散散步。但意识到可以是不完美的,事实上,一个小行为是杰出的。”

作为人类,我们需要连接。退休和遗憾的是,我们变得更有可能感到孤立和孤独。同样,结构可以在避免这种效应发挥作用。

“问一个朋友为午餐每星期一见到你,另一个和你一起走在附近周三和周五下午第三朋友喝一杯咖啡,”里克建议保持债券的方式活着。

“如果你和你的配偶与其他夫妇是朋友,邀请他们过来吃晚饭或者一个有趣的游戏之夜。如果你不喜欢你有足够多的人,让你的社交活动,利用额外的时间在你的生活中结交新朋友。查看任何项目提供在当地教堂或社区中心;或者找到一群志同道合的人在你最喜欢的业余爱好,不管是高尔夫、工艺品或烹饪。聚会小组也可用于很多爱好和活动”。

随着自由,退休往往带来不确定性,失去身份和未知的恐惧。与许多大的情绪,最糟糕的事情你可以做的就是麻木。

“有些人可能通过舒适的饮食方式,赌博和酒精消费,“降低博士说。“大信息是,你不必自己默默的承受。寻找你所需要的帮助。没关系,不会好的。”

是很重要的,增加了里克,给自己灵活地弄清楚到底是什么你想从你的退休,继续旋转。是时候终于梦想,尝试所有这些事情你告诉自己你永远有时间(或进取心)。

所以,新的仪器。志愿者的因为你一直热爱。回到大学的课程你总是希望你的研究。去跳伞,深海潜水,徒步旅行。

“有许多不同的方式你可以花你的时间,”里克补充道。幸运的是,没有必要马上解决这一切。它可能会采取大量的实验来帮助你找到正确的平衡如何花你的时间。你总是可以在后期增加社交活动或发展新的爱好,如果你想保持忙碌。

“退休的乐趣,你会有足够的机会来实验。由你来设计一天的类型————你想要的生活。”