低强度训练像普拉提和瑜伽是在聚光灯下,他们的时间和开放阻力训练到一个全新的世界人口。这包括轻量级训练的协助下可穿戴的权重,可以添加一个全新的水平你的锻炼。
可穿戴的重量是改变游戏规则对于那些想要燃烧在他们的训练,而不是传统的哑铃或重量,他们是超级容易融入你的日常锻炼。
他们就像你的健康秘密武器,抵抗你的运动,使你的肌肉更努力的工作。
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是可穿戴权重值得吗?
添加权重低强度锻炼可以改变如果你想推动你前进。好处包括:
- 增强的卡路里燃烧:通过将额外的阻力纳入你的动作,你可以提高你的卡路里燃烧即使没有有意识的努力。
- 肌肉瘦身的好处:可穿戴权重有效目标不同的肌肉群,促进力量发展和肌肉塑身。你是否寻求明确的手臂,健美的臀部,或雕刻的核心,这些巧妙的工具有你覆盖。
- 心血管的优势:穿重量做有氧活动如散步或慢跑时安培你的心率,给你的心血管系统一个很好的锻炼。
- 骨骼密度的支持:非常适合你的骨骼负重运动,你猜怎么着?可穿戴的重量使任何一个负重锻炼。这意味着更强的骨骼和降低骨质疏松的风险。
我应该使用什么重量?
时可穿戴的权重,基于你的健康水平的理想体重变化和舒适。如果你是一个初学者,先轻选项,手腕和脚踝的重量约0.5到1.4公斤。
当你变得更有经验,尝试1.4到2.3公斤。高级用户可能会更重,就像上面2.3公斤(2300克),甚至4.5公斤(4500克)。
加权背心,开始轻,约2.3 - 4.5公斤,制定你自己的方法。总是选择权重感觉舒服别紧张你的身体。如果你不确定,从健身咨询专业的去寻找适合你的目标!
最好的可穿戴的权重在澳大利亚购买
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