园艺疗法:把你的手脏对身心都有好处

没有人能反对的事实被外界对灵魂有好处。支撑走路,躺在太阳下或在雨中跳舞可以帮助我们摆脱蜘蛛网和充电由内而外。

当我们走出多个压力像山火,大流行和生活成本的危机,我们需要比以往任何时候都更。科学对此表示赞同。

多个研究表明自然对我们产生积极的影响。仅仅是外面,呼吸在空气中可以带来的一个巨大的幸福感。通过这个更让我们亲力亲为。

2017年的一项荟萃分析发现园艺促进心理、生理和社会福祉以及认知功能,有证据显示,它可以降低老年痴呆症的风险。与此同时,新南威尔士大学的一份报告表明,在花园中漫步可以帮助缓解pandemic-related压力。

“园艺为我们提供了一个借口离开电脑屏幕,封闭的办公室外空间,和让自己沉浸在大自然中,“绿色空间更好的地方托尼·索尔特大使说。

“园艺是一个看护的角色,所以人们经验增加责任感和目的时这样做。观察植物生长能促进感情的满足和成功可以提高我们的自尊。”

室内植物提供类似的自我感觉良好的氛围。绿色空间更好的地方工厂购买澳大利亚的研究发现,4%的人说大流行使他们更加意识到自然的重要性在他们家庭的生活。我们周围的植物越多,越好。

虽然照顾一个房子植物可能给我们的乐趣和创造力,五个植物在你的空间精神健康提高60%。这是关于分支。

在自然或查看的场景自然已经被证明可以减少愤怒、恐惧和焦虑。这是一个典型的正念,让我们关闭的最后期限、抵押贷款和日常生活。

一项研究发现,只需添加一些植物光秃秃的前花园可以降低压力水平,增加幸福感。英国皇家园艺学会的研究和谢菲尔德大学一起,威斯敏斯特和弗吉尼亚,发现超过一半的参与者在试验说花园帮助他们感到更快乐。2/5报道花园帮助他们放松,刚刚超过四分之一表示,帮助他们更接近大自然。

看:玛吉巴里谈到让孩子进入园艺早期的重要性(文章后继续视频)

物理的好处不言自明。暴露于自然有助于降低血压、心率、肌肉紧张和应激激素的生产。“严格的活动,如割草和挖掘花园床可以给我们一个伟大的全身锻炼,烧掉肾上腺素,这有助于身体放松,”托尼说。“园艺的时间越多,更多的锻炼对你的身体。”

柔和的运动,如盆栽苗,浇水,移花盆种植室内植物或我们的盆栽蔬菜施肥可以放松放松,使我们远离消极的思维模式。

剪草机和上下手推车是一个很好的锻炼身体的力量,与柔软的关节,可以帮助预防关节炎。让我们的手和膝盖挖土壤中增加有氧运动,这对心脏健康很好。

挖掘土壤、灌溉和看你的植物来生活很可能使你的创意。在丹麦的创意专业人士的一项研究发现,关注自然增加我们的好奇心,让我们在我们的思维方式更加灵活。除了培养创造力,种植和园艺也帮助我们培养耐心和带来的对未来的乐观,因为我们等待收获。

“越来越多的灯泡可以成为希望的象征,”托尼说。“当我们植物休眠的灯泡变成冷寒冷的土壤,我们期待一个美丽的水仙花、郁金香盛开的春天。我们急切地等待几个月看到一些积极成长,可以看到它作为一个隐喻,通过困难或危机的另一边。”

托尼指出,重新种植树木森林火灾或洪水后重建和恢复的希望的象征。同样适用于培育幼苗成成熟的植物,可以选一个花瓶,或蔬菜吃。那么,我们应该工厂吗?

托尼建议种植水仙花和郁金香球茎春天鲜花,或食用灯泡如大蒜夏收。其他食品在秋天种植花椰菜、卷心莴苣和雪豌豆。年度三色紫罗兰,报春花和瓜叶菊提供彩色显示如果种植春天花园4月左右。如果你需要进一步的帮助,托尼建议对园艺家在当地托儿所谁能建议什么植物最适合你的气候和土壤。

• 讲得慢一些。不要匆忙的活动,选择植物和花园进行感官的元素。看到,闻到,尝到,倾听和感觉您正在使用的对象。
• 不要期待完美。这需要时间和练习把事情完美,就像我们一样,植物往往很有弹性。他们会处理一些错误。
• 享受过程比结果。这并不总是对事物,但是我们如何充分利用时间我们花。
• 别忘了水。即使冬天是凉爽和灌溉需求少,不要忘记你的植物。
• 新工厂需要一点额外的薄层色谱。幼苗需要额外的浇水,果树需要保护鸟类和害虫,树苗可能需要防止晒伤或霜的第一个赛季。
• 不要饿死你的植物。所有的植物都需要一些化肥来保持健康和持续增长。
• 投资于一个传统的植物与积极性,健康和精神能量。这些包括:向日葵、茉莉花、迷迭香、幸运竹子,绿萝,罗勒,和平百合、兰花和薰衣草。