如何支持一个苦苦挣扎的朋友不冒犯他们吗

鉴于三分之一的澳大利亚人将面临心理健康问题在他们的生活,可以肯定的说,我们中的大多数人还是知道有人需要我们的支持。虽然被一个好朋友是很自然地,帮助那些患有情绪低落,焦虑或抑郁并不总是直观。也不容易。

“我们有时会感到不适在我们的家人和朋友的情感经历,特别是如果我们认为这是我们的工作来修复他们正在经历或如果我们担心说错话,”的作者临床心理学家朱迪·低声叫博士说精神力量的方法。最强大的一件事你可以做,她说,让人感觉你的仁慈和连接。

还不确定如何最好地支持你的朋友吗?请继续阅读专家建议。

格言,你之前你必须帮助自己帮助别人戒指真的在这种情况下,临床心理学家大卫·Godden说主任在拜伦湾湾撤退。“这是正常范围时感觉自己在一个所爱的人的抑郁,悲伤或心理健康挑战,”他说。“你可能会感觉无助、愤怒、担忧、沮丧或悲伤,并意识到自己的感情是一个很好的第一步确保他们得不到帮助的人是痛苦的。”

当人们抑郁或焦虑时,他们撤回,所以讨论他们的心理健康可以感觉你超越。“最重要的是,你不应该避免不舒服谈话,”大卫说,注意的是,很多时候我们自己的不适源于害怕脆弱。另一个问题是,人们可以感到不足。“如果你人在那一刻与你的朋友或家人,那么你是最好的,有时甚至是唯一的人谁可以提供支持。”

担心一个人是一回事,知道如何接近他们是另一回事。”最简单的方法之一是考虑一些他们喜欢过去,他们还没有完成,和评论,”大卫说。例如,有人喜欢游泳,你可能会说“我昨天在海滩和水是冰冷的。你注意到当你游泳吗?”If they say they haven't been for weeks, you could follow it up with, "That's not like you. Have you been feeling okay?"

我们天生就进入解决方案模式,当我们发现一个问题。然而,告诉别人该做什么可以强化情感体验或让他们关闭。相反,承认你朋友的情绪没有判断力。”语句如“我在这里与你的帮助他们感觉听到和连接,“降低博士说。

之前你接近一个人,值得你考虑是否具备倾听。“学习如何坐在你自己的和别人的一样脆弱需要时间,听的能力,”大卫说。“首先出现,而不是分心。放下电话,脸的人,给他们充分的关注。问他们是否希望你回应或只是听。”An effective way to keep the conversation going is: "Can you tell me more?"

很有可能当你分享你的问题,帮助你的朋友礼貌地下降。或者不礼貌(这几乎是保证如果你标签他们沮丧或者伤心,David)说。你尊重他们的愿望吗?博士说:“温柔的检查有助于降低,建议说,“我在这里只要你准备好了。”

这可能是一个杂耍行为之间尊重一个人的愿望和参与行为可能帮助他们扭转乾坤。对于降低博士,这可以归结为信任自己的直觉。“如果你的直觉说你担心你的朋友的幸福,然后听。”

所以,你有谈话,他们要求你的建议。在分享你的想法很好,大卫指出,这也是一个机会让他们与自己的(可能忘记)的力量和智慧。“问他们认为的情况,或者如果角色互换,他们的建议是什么。这可以帮助一个人联系自己的领袖能力自己的复苏,同时也感觉支持。”

帮助亲人是我们作为人类的一部分,说大卫,但它也会适得其反。“做小任务像衣服或捡东西总是有帮助的。然而,确定当你启用行为。例如,如果有人食用酒精或药物在增加水平或上班总是迟到,介入,并远离日常生活的责任会加剧这一问题。”This is especially common with parents. "It's not always what the person needs," says David. "Gauge whether your loved one can help themselves and if they have chosen not to, or if they can't."

帮助对方时关闭你,分享他们的行为如何影响你可能产生共鸣,因为他们不太可能把它当作批评。“最常见的一种情况下我的脸我的角色是被伴侣饮酒过量的人联系,可以表明他们需要帮助和支持,但谁关闭对话,”大卫说。

如果这听起来耳熟,这样说:“当我看到你喝它让我感觉很沮丧,因为我想帮助你,但我知道这是你要做你自己。”It just might let you get close enough to help.